Gratz toestellen in een True-Pilates studio
"Diepe spierontwikkeling helpt natuurlijk grotere spierontwikkeling, op dezelfde manier dat kleine stenen grote gebouwen bouwen." Joseph H Pilates
Pilates apparatuur van Gratz Zij zijn degenen die worden gebruikt in een studio die de authentieke Pilates-methode toepast. Ze zijn gemaakt door Joseph Pilates en ze hebben niets te maken met andere varianten. Zelfs vandaag de dag worden ze als de beste apparaten beschouwd, omdat er een groot verschil en impact is op het lichaam dat aan het een of het ander werkt.
Het verschil is eenvoudig en duidelijk: machine beweegt vanzelf en naar het apparaat, je verplaatst het.
Ik wil graag verduidelijken dat de Hervormer het is geen machine maar een apparaat. Het verschil tussen de twee termen is eenvoudig en duidelijk: de machine beweegt vanzelf en het apparaat, jij laat het bewegen. Dat is het verschil: de veren van de Hervormer Ze helpen je om je diepste en grootste spieren te ontwikkelen door het apparaat zelf te verplaatsen.
Hoe is een Pilates les opgebouwd?
Het ontwerp van een Pilates-les Het is gebaseerd op twee fundamenten:
- Het skelet, bestaande uit de Hervormer en Pad.
- Het systeem, bestaande uit de rest van de apparaten.
Wanneer de cliënt een beginner is, wordt de klas gestructureerd met oefeningen met behulp van de Hervormer en de weerstand van de veren, oefeningen op de vloer met je lichaamsgewicht en het correctionele gedeelte dat in de laatste tien minuten van de les wordt gegeven.
Naarmate de cliënt vordert, worden 45 minuten gecombineerd in de Hervormer en de rest van de klas gaat naar het correctionele gedeelte en de volgende klas doet 45 minuten oefeningen op de vloer en eindigt ook met het correctionele gedeelte.
Om de voortgang van de cliënt te meten, moet dynamiek worden verkregen zonder de controle over de beweging en de verbinding tussen lichaam en geest te verliezen.
Tijdens de les worden altijd de drie termen gecombineerd: versterken, strekken en beheersen van de beweging die lichaam en geest verbindt. Wanneer we ons lichaam beheersen, is het wanneer we vooruitgang boeken om onze doelen te bereiken, die voor elk verschillend zijn.
De drie termen worden altijd gecombineerd: versterken, strekken en beheersen van de beweging die lichaam en geest verbindt.
Zowel de oefeningen in Hervormer Net als op de vloer volgen ze een vooraf bepaalde volgorde en een manier om de klant vooruit te helpen, met kennis, wat de ideale oefening is voor elke specifieke persoon. Vooruitgang wordt niet voor iedereen op dezelfde manier en met dezelfde volgorde van oefeningen gemaakt. In de Authentieke Pilates-methode Er is een grondige kennis van elk aspect dat de vooruitgang en evolutie van de cliënt mogelijk maakt, rekening houdend met hun verwondingen en aanpassing van de oefeningen afhankelijk van de blessure of pathologie.
Beide in de Hervormer Net als op de grond beïnvloedt de ontwikkeling van de kleine spieren die van de grotere. Net zoals kleine stenen worden gebruikt om een huis te bouwen, is elke spier belangrijk voor de opbouw van spieren als geheel.
Werk in de Hervormer Het geeft je weerstand en spierkracht. Op de grond wordt er gewerkt met het gewicht van je lichaam en wordt er meer gewerkt aan het strekken. Het correctionele deel is net zo belangrijk als de andere, aangezien de cliënt de ideale oefening moet doen om te corrigeren wat hij lijdt en nodig heeft.
De ademhaling moet regelmatig en door de neus zijn. Ademen versterkt de geest en helpt een focus. Je ademt door de neus, ademt diep in en ademt alle lucht uit totdat de longen helemaal leeg zijn.
Pilates-apparaat
- Hervormer
- Cadillac
- Hoge stoel
- wunda stoel
- grote ton
- Klein vat
- wervelkolom corrector
- Kinderstoel of Fauteuil
- pedipool
- magische cirkel
de hervormer
Het is het meest populair en zoals de naam al aangeeft, helpt het om: "hervorming", waarbij tegelijkertijd het hele lichaam wordt gewerkt, van de toppen van de voeten tot het hoofd.
Het is een platform dat lijkt op een bed met een verschuifbare wagen waarin zich een opvouwbaar stuk bevindt om het hoofd op te rusten en twee blokken om de schouders te ondersteunen.
De wagen beweegt langs het platform waarop de voetbalk zich bevindt.
De wagen wordt ondersteund door veren, die variabele weerstand bieden aan het platform. Het werkt tegen de veren of veren om de spieren te versterken. Door tegen de veren te duwen, ze door beweging te controleren en uit te rekken, glijdt de koets en worden de spieren versterkt, uitgerekt en afgezwakt zonder spiermassa te creëren. Die oefeningen die worden beoefend in de Hervormer ze worden gedaan in een liggende, zittende, knielende en staande positie en hun aantal herhalingen is niet meer dan tien.
Elke gezonde persoon zou zijn Pilates-sessie moeten beginnen om: Hervormer omdat bij het starten op de grond het moeilijkst is om niet de hulp van de veren te hebben.
de cadillac
Het is een bedvormig platform omgeven door een metalen frame. In dit frame zijn bevestigd: de duwstang, de trapezestang, de achterste draagstang en de veren voor armen en benen die een variabele weerstand geven.
In de Cadillac we richten ons op het werk van benen, armen, buik, heupen, ruggewricht en borst. Het is vooral gunstig voor mensen met een stijve rug.
Dit apparaat heeft de juiste hoogte zodat ouderen niet op de grond hoeven te bukken en is ook ideaal voor het revalideren van gewonden.
Hoge stoel
Het heeft de vorm van een stoel met een hoge rugleuning, twee palen aan de zijkanten met handvatten voor de handen en een pedaal met twee veren voor de voeten en om met weerstand te kunnen werken.
Het is heel goed om de gewrichten van de heupen, knieën, enkels en achillespees, het energiecentrum, de billen en armen te versterken. Evenwicht, controle en uitlijning worden ook verbeterd.
wunda stoel
Joseph Pilates creëerde dit apparaat met dubbele functionaliteit: om het thuis te hebben en te oefenen (wanneer je een gevorderd niveau hebt) of om het als stoel te gebruiken (verbetert de zithouding). Het is een van de meest uitdagende apparaten en altijd de favoriet van de circusartiesten, dansers en gymnasten die zijn studio bezochten.
Daarin versterken we het energiecentrum en werken we aan heupen, benen, billen, maar ook aan balans. In veel van zijn oefeningen moeten we de balans beheersen.
grote ton
El grote ton Het is een constructie met een tonvormig oppervlak ondersteund door een houten constructie waarin het van achteren verbonden is met een laddervormige constructie. Daarin werken we aan de juiste lichaamsuitlijning, houdingscontrole op verschillende vlakken, versterken we de romp, strekken we de wervelkolom, heupen en benen. Het zijn uitdagende oefeningen voor buikspieren, flexibiliteit en kracht, waarbij het hele lichaam wordt aangesproken.
Kleine loop- en kolomcorrector.
Het heeft een halfcilindrisch tonvormig oppervlak.
Beide bevorderen het strekken, de uitlijning van de wervelkolom en het versterken van de spieren voor een goede houding. Ze verfijnen de dijen en werken aan symmetrie. Uitstekend geschikt voor mensen die lijden aan scoliose of osteoporose. De oefeningen helpen ook de stijfheid in de schouders, heupen en borstuitbreiding te verbeteren, waardoor rugpijn wordt verlicht.
Het kleine vat wordt gebruikt voor de kleinste klanten en de wervelkolomcorrector wordt gebruikt door de langste.
Kinderstoel of fauteuil
Het is een kleine stoel met een gelede rugleuning die naar voren of naar achteren beweegt met veren in de rugleuning.
Er worden armoefeningen gedaan. Het helpt ze te versterken en de controle over de schoudergordel te verbeteren. Ideaal voor kleine of gevoelige mensen, met problemen in het bovenste deel van de rug.
pedipool
Het is een T-vormige paal met een basis en twee veren die aan elke kant van de T zijn gehaakt. De paal stelt de ruggengraat voor.
De oefeningen worden uitgevoerd met de ruggengraat bevestigd aan de paal. Je moet veel bewegingscontrole hebben en een sterk energiecentrum om in balans te blijven. De oefeningen werken ook coördinatie en symmetrie.
magische cirkel
Oefeningen worden uitgevoerd in een zittende, liggende en staande positie. Het moet vanuit het energiecentrum worden gewerkt, dus het is niet voor beginners. Helpt de interne spieren van het bekken, de borst en de armen te versterken. Het kan ook worden gebruikt met vloeroefeningen om de moeilijkheidsgraad ervan te vergroten.
