Workshops voor een perfecte lichaamshouding
Versterk je lichaam om pijn te voorkomen.
Leven zonder pijn! Het kan!
Workshops voor een perfecte lichaamshouding tijdens je professionele activiteiten.
De Academie van de Authentieke Pilates Methode organiseert hiervoor workshops met de originele oefeningen zoals Joseph Pilates het zelf had gewild.
De Academie van de Authentieke Pilates Methode organiseert hiervoor workshops met de originele oefeningen zoals Joseph Pilates het zelf had gewild.
"Voor altijd van de pijn af"
Anna Rubau
Analyse
Anna Rubau heeft de specifieke fysieke aspecten geanalyseerd van al diegenen die uren in dezelfde houding werken en/of repeterende bewegingen maken die spanningen in het lichaam veroorzaken en dus blessures kunnen veroorzaken.
Elk beroep
We hebben het over alle mogelijke beroepen: supermarktkassiers, kappers, schoonheidsspecialisten, secretaresses, maar ook advocaten, huisartsen en chirurge.
Eerste signalen
In haar discours duidt ze op de eerste pathologische signalen bij een verkeerde lichaamshouding en, om erger te voorkomen of te herstellen, geeft ze een volledig overzicht van correcte attitudes.
Aangepast aan het probleem
In de cursus stemt Anna Rubau de oefeningen af op de pathologie of aandoeningen van de persoon die de workshop volgt. Een systeem ontworpen voor iedereen en met de belangrijke mogelijkheid dat iedereen het kan oefenen tijdens zijn werk en in zijn dagelijkse leven. Zo wordt iedereen zich meer bewust van zijn houding en gaat het herstel sneller.
Compleet en stap per stap
Zoals gezegd: het is een compleet plan met de juiste posities en houdingen terwijl je werkt.
Het systeem werkt stap voor stap:
- Elimineer eerst de spanning en de pijn
- Corrigeer vervolgens je houding
- Versterk of stretch dat deel van je lichaam dat het meest bij je werk is betrokken
Anna Rubau biedt je ook een handleiding aan van het True-Pilates systeem om te blijven oefenen voor een blijvend goed gevoel.
Inhoud van de Workshops voor een correcte lichaamshouding
Het doel van deze workshop is om te leren hoe je correct moet bewegen in uw dagelijks leven om spierspanning en pijn te voorkomen of te elimineren. Met de handleiding kan je thuis de oefeningen op “de mat” blijven trainen om zo je spieren te versterken, te verlengen en te stretchen, om een terugval te voorkomen.
Deze workshop bestaat uit 3 delen:
1e Theoretische deel
- Word je bewust van je houding: wat zijn je fouten, want dat gaan we corrigeren.
- Herken de zwakke delen van je lichaam, we gaan ze versterken en we stretchen de stijve delen.
- Ontdek de diepe spieren die je nooit gebruikt, activeer je “Pilates Power house” (billen, buikgordel, billen en schoudergordel) en werk aan je lichaamsstabiliteit.
- Hoe bereik ik een perfecte balans tussen mijn zwakke en sterke spierketens?
2e Praktijk deel
De interactieve oefening: leer met de Pilates oefeningen om je spieren rond elk gewricht te versterken, ze te stretchen en te verlengen, het is de start van een leven zonder pijn.
- Oefeningen voor: Nek
- Oefeningen voor: Schouders - Schouderbladen
- Oefeningen voor: Rug: Lumbaal - Dorsaal - Cervicaal
- Oefeningen voor: Bovenste ledematen: Arm - Vuist - Onderarm - Hand
- Oefeningen voor onderste ledematen: Been - Voet - Enkel
- Technieken om je “Pilates Power House” te versterken
- Technieken en oefeningen om de beweging van je ledematen sturen vanuit het "Pilates Power House” om het risico op blessures in de toekomst te vermijden.
3e Mat deel
Een sessie van 1 uur Mat oefeningen waarin alles wordt herhaald om thuis te trainen.